안녕하세요, 이웃, 연말이 다가올수록 날씨도 빨리 추워지고 있습니다.오늘은 아침부터 으스스 찬바람이 불고 완전히 한겨울 같은 느낌이네요.이런 때야말로, 외출시에 옷을 단단히 껴입고 병들지 않도록 조심하는 것이 좋아요.이와 관련해서 오늘은 후두염과 후두염에 좋은 음식에 대해서 소개합니다.후두는 우리 몸의 호흡 기관입니다.코와 입에서 들어온 공기를 가습 한 뒤 이물을 여과하는 일종의 여과기 역할을 합니다.또 성대도 갖고 있는 좁은 기관이므로 만약 여기에 염증이 생기면 공기가 통하기 어려워지는 일이 있습니다.그 후에는 호흡 곤란이 계속될 것.심한 경우, 질식하는 일도 있답니다.특히 염증이 심하면 성대까지 자극해서 목소리가 시들거나, 목소리가 제대로 나오지 않을 수도 있습니다.이런 상태를 제때 치료하지 못하고 방치하면 만성으로 이어질 가능성이 있습니다.역류성 후두염으로 발전하는 것입니다.역류성 후두염은 위산과 섭취한 음식이 역류하는 것입니다.그래서 평소 후두염에 좋은 음식으로 관리하는 것이 좋대요.
후두염에 걸리면 가래가 많이 나올 수 있습니다, 기침이나 재채기도 자주 나오고 음식을 섭취하기 어려워지지요. 목에 혹이 걸려 있는 것 같기도 한데요. 그 밖에도 목이 아프거나 열이 나거나 목소리가 제대로 나오지 않는 경우도 있습니다.이러한 후두염 증상을 겪지 않으려면 후두염에 좋은 음식으로 관리하는 습관이 필요합니다. 특히 평소에 자주 이야기하는 직업을 가지고 있다면 더욱 그렇습니다. 그래서 저는 우엉을 소개하려고 합니다.
우엉은 우리가 흔히 접하는 뿌리채소입니다. 밥 반찬으로도 많이 섭취하고 김밥에 빼놓을 수 없는 재료 중 하나죠. 이런 친숙하고 접근성이 좋은 우엉은 사실 들어 있는 영양소도 풍부하거든요. 식이섬유만 봐도 채소 중 상위 10위 안에 들 정도입니다.우엉은 한국에서도 잘 재배되기 때문에 예전 동의보감에도 이름을 올렸습니다. 동의보감에는 우엉이 독소를 제거하고 천식과 피부질환을 효과적으로 치료한다고 적혀 있습니다. 또한 상병의 나쁜 기운을 다스리고 하복부 냉증에도 효과가 있다고 합니다. 우엉은 특히 역류성 후두염이 좋은 음식의 효과가 있습니다. 우엉이 가진 이눌린이라는 성분 때문입니다. 이 성분은 천연 인슐린이라고 불릴 정도로 당뇨병의 큰 치료제가 될 수 있습니다. 소화되지 않고 밖으로 배출해 이뇨작용을 일으켜 혈당을 조절해 주기 때문입니다.
동시에 이눌린은 위와 장에 필요한 프리바이오틱스 역할도 합니다. 우리 몸에 유익한 유익균의 수를 늘리는 것입니다. 보통 우리 인체에는 나쁜 유해균과 좋은 유익균이 공존합니다. 이 두 균의 균형이 가장 중요한 거죠. 그런데 유해균이 많으면 당연히 몸은 면역력이 떨어질 수밖에 없습니다.이때 프리바이오틱스 유익균의 먹이가 되어 그들이 장까지 어렵지 않게 도달할 수 있게 해줍니다. 한 마리가 2500억 마리까지 증식할 수 있는 거죠. 장은 우리 몸의 면역세포의 70%가 만들어지는 곳이기 때문에 관리가 굉장히 중요합니다.
난 이렇게 차를 마시며 위와 장의 관리를 합니다.우엉의 함량이 높은 파랑 치토세 댐 우엉 엑기스를 주문하고 며칠 전부터 복용하게 되었습니다.이 제품을 선택한 이유는 다름 아닌 함량이 96.8%나 되는 것에 있었습니다.나머지는 증류수에서 다른 첨가물이 없어서 믿게 되었습니다.또, 파랑 샌 댐 우엉 엑기스는 최상급을 다루며 약 15배 이상 농축된 농후한 엑기스만을 추출했다고 합니다.그래서 자연에서 막 수확한 우엉을 섭취하는 것과 같습니다.후두염에 좋은 음식을 차로 마시는 것입니다.나는 하루에 2,3번 정도 식후나 공복 때까지 마시고 있습니다.근채의 차는 처음이라서 조금 걱정했지만, 다행히도 냄새는 없는 엷고 향긋한 향기가 납니다.이에 거부감이 전혀 없습니다.홍차나 녹차 등 만드는 방법도 아주 간편하고, 지금은 생각할 때마다 마시고 있습니다.차로 마실 때의 최대의 효능은 역시 몸의 소화와 흡수율이 더욱 극대화할 수 있다는 점요?그래서 입원 환자나 수술을 막 마친 환자도 부담이 없어요.환자의 경우 음식을 씹는 것 자체가 불편하실지도 모르잖아요.그러나 오히려 속을 편안하게 만들고 소화력을 높이어 주니 당연히 몸에 좋은 수밖에 없습니다.식사도 불충분 할지도 모르겠지만, 이 때 한잔 마시면 식사로 채우지 못한 영양소를 보충하는 효과도 얻을 수 있습니다.이눌린 외에도 껍질에 들어간 사포닌은 콜레스테롤 수치를 조절해 혈관 건강을 지키고 자를 때 나오는 추출물에 들어간 리그닌은 배변을 촉진해 다이어트 효과를 준다고 합니다. 저는 이 우엉차로 이제부터라도 위와 장 관리를 하려고 합니다.오늘은 후두염에 좋은 음식으로 우엉을 소개해드렸습니다. 여러분도 연말에 지친 몸의 면역을 개선하세요!