헤드스페이스 명상이 필요할 때
명상이 앉아서 눈을 감고 집중하고 잠드는 것을 의미한다고 생각했던 때가 있었습니다. 초보자가 명상에 잠기는 모든 것을 건너가는 관문이라고 생각합니다. 또는 집중할 수 없기 때문에 중간에 멈추거나 별로 도움이 되지 않는다고 느끼기 때문에 계속할 수 없습니다. Tim Ferris에게 Tools on Titan이라는 책에서 성공한 사람들의 습관은 명상이라는 말을 듣고 한번 해보기로 했습니다. 먼저 Calm과 같은 앱을 사용해보고 스스로 집중적으로 명상을 해보았습니다. 결과는 전혀 재미없었고 생각만 늘어가는 것 같았습니다. 하지만 이 헤드스페이스 명상의 필요성을 깨닫고는 명상을 즐기기 시작했습니다. 취업 준비할 때 처음 봤는데 취업하고 나서도 바쁘고 마음이 힘들 때면 명상이라는 마음의 작은 도피처가 생겼어요. 이제부터 “헤드스페이스 명상이 필요하다면” 사업을 시작하겠습니다.
1. 애니메이션이 귀엽다
나는 Ted 애니메이션을 정말 좋아합니다. 사실 헤드스페이스를 명상 가이드로 보기 시작해서 애니메이션으로 처음 시작했을 때도 애니메이션이 귀엽고 좋아하지 않아서 반할 줄 몰랐습니다. 책도 책 표지인데 보고 사는 경험은 다 하셨을 거라 생각합니다. 그게 다야.
2. 성우의 목소리가 좋다.
명상을 안내하는 음성이 몰입도를 높여야 한다는 점은 상당한 보너스라고 생각합니다. 저는 개인적으로 한국 성우를 좋아하지만 영어 성우를 더 좋아합니다. 내가 영어를 잘했거나, 눈을 뜨고 명상에 더 잘 집중할 수 있었다면 영어 자막으로 보았을 것이다. 하지만 한국 성우의 목소리는 제가 굉장히 편하게 느끼는 깊고 안정적인 음색을 가지고 있어서 몰입감이 좋습니다.
3. 명상의 편안한 느낌을 즐길 수 있습니다.
3번 덕분에 명상에 중독된 기분을 맛볼 수 있다. 그는 명상을 하고 명상을 하면서 느꼈던 감각을 계속해서 음미하라고 늘 조언한다. 격렬한 운동 후 냉각 시간과 마찬가지로 명상에도 냉각 시간이 중요합니다. 이 오싹한 시간에 중독되면 명상이 지루하지 않고 5분만 더 하면 된다고 생각할 것이다. 온 몸에 나약한 상태를 느끼고 그것을 명상에 빠지는 지점으로 명상한다. 그리고 음성 안내에 따라 호흡이나 그림을 생각합니다. 이 온 몸은 이완 상태를 기억하고 명상할 때마다 편안하게 집중 상태에 들어갈 수 있습니다. Headspace는 이러한 유형의 명상을 안내하는 비디오입니다.
마지막으로 헤드스페이스 명상이 필요할 때 사업을 하고 싶은 분들을 지적하겠습니다.
나는 명상에 관심이 있고 Netflix를 구독하고 있습니다. 그래도 적어도 한 번은 시도해 볼 수 있습니다. 이전에 명상을 처음 시도했을 때 KAM으로 시작했는데 KAM의 무료 부분만 시도했을 때는 명상에 관심을 갖기 어려웠던 것 같습니다. 자극적인 명상의 역할은 미흡하다고 생각합니다. 헤드스페이스 명상이 필요할 때 상황에 따라 세션이 나뉘어져 있고, 상황에 따라 다른 명상법도 소개되어 있으니 꼭 해보시길 정말 좋은 프로그램이라고 생각합니다.
다만 아쉬운 점을 꼽자면 헤드스페이스를 구독해야 제대로 명상을 즐길 수 있다는 점이다. 영어 원어민의 말을 들으면서 편하게 집중할 자신이 없어서 가입을 못했는데 영어에 자신이 있으신 분들은 한번 해보시길 바랍니다. 이제 이 글을 쓰면서 용기를 내어 Headspace를 다운로드했습니다. 언젠가 Headspace 앱에 대한 리뷰도 게시할 예정입니다. 최선을 다해 영어를 배우겠습니다.
긴글 읽어주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.